运动可降低20%的风险。
运动即良药：数据说话
规律的身体活动与至少13种癌症的风险降低20%–25%独立相关。
生物学机制
运动可降低循环中的胰岛素和IGF-1水平，通过调节细胞因子减轻慢性炎症，增强NK（自然杀伤）细胞活性，并改善肠道蠕动。
治疗期间及治疗后的运动
在化疗和放疗期间进行运动，可使治疗相关疲乏减轻40%–50%，并保留对耐受治疗至关重要的肌肉量。
多少才算足够？
成年人应争取每周至少进行150–300分钟中等强度活动（快走、游泳、骑车），或每周75–150分钟高强度活动。
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