Bewegung senkt das Risiko um 20%.
Bewegung als Medizin: die Zahlen
Regelmäßige körperliche Aktivität ist unabhängig mit einer Senkung des Risikos für mindestens 13 Krebsarten um 20–25 % verbunden.
Die biologischen Mechanismen
Bewegung senkt zirkulierendes Insulin und IGF-1, reduziert chronische Entzündungen über die Modulation von Zytokinen, stimuliert die Aktivität natürlicher Killerzellen (NK-Zellen) und verbessert die Darmmotilität.
Bewegung während und nach der Therapie
Bewegung während Chemotherapie und Bestrahlung reduziert die therapiebedingte Fatigue um 40–50 % und erhält die Muskelmasse, die für die Verträglichkeit der Therapien entscheidend ist.
Wie viel ist genug?
Erwachsene sollten mindestens 150–300 Minuten pro Woche moderat intensiv aktiv sein (zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren) oder 75–150 Minuten pro Woche hoch intensiv.
⚕ Medizinischer Hinweis: Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung.