O exercício reduz o risco em 20%.
Exercício como medicamento: os números
A atividade física regular está independentemente associada a uma redução de 20-25% do risco de pelo menos 13 tipos de cancro.
Os mecanismos biológicos
O exercício reduz a insulina circulante e o IGF-1, reduz a inflamação crónica através da modulação de citocinas, estimula a atividade das células NK (natural killer) e melhora a motilidade intestinal.
Exercício durante e após o tratamento
O exercício durante a quimioterapia e a radioterapia reduz a fadiga relacionada com o tratamento em 40-50% e preserva a massa muscular, essencial para tolerar os tratamentos.
Quanto é suficiente?
Os adultos devem procurar atingir pelo menos 150-300 minutos por semana de atividade de intensidade moderada (caminhada rápida, natação, ciclismo) ou 75-150 minutos por semana de atividade vigorosa.
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